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LA PLATEFORME OSCILLANTE : COMMENT S'ENTRAINER EFFICACEMENT ? |
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Le Coaching en Ligne qu'est ce que c'est ?
Seul le coaching dans un centre est efficace : FAUX !
L'entraînement seul à domicile est aussi efficace que le coaching en centre : FAUX !
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Quels sont les exercices et plan d'entraînement ? Pourquoi est aussi important ? |
| Préambule : La plateforme oscillante fonctionne différemment de la plateforme vibrante en ce sens que les zones sollicitées sont plus larges que sur une plateforme vibrante. La plateforme oscillante n'est pas plus efficace, elle fonctionne simplement sur un autre principe, pour d'autres applications. La méthode et le principe d'entraînement sont cependant assez proches. |
| Sans coaching l'entraînement n'est rien ! Comment s'entraîner ? |
| - En terme de postures (positions) sur la plateforme oscillante, des études récentes montrent que plus on augmente le nombre de positions sur la machine, plus les résultats sont rapides à atteindre. L'idée répandue par quelques revendeurs, que seules 4 positions statiques étaient nécessaires, est fausse. On constate aujourd'hui que le nombre de positions est tout à fait similaire à celui des plateformes vibrantes - soit une quarantaine de positions de base - pour un travail complet du corps. ASTUCE : choisissez une plateforme oscillante qui vous permet de réaliser un maximum de position. L'ergonomie de la machine est importante en ce sens. Les bras latéraux limitent le nombre de positions possibles sur la machine. |
| - Dans ce cadre, il est essentiel de connaître précisemment, et ce au même titre que pour une plateforme vibrante, les positions à adopter, en dynamique ou en statique... |
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on entend par statique le fait d'adopter la position et ne plus bouger ensuite) |
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on entend par dynamique le fait d'alterner 2 positions statiques en mouvement alors que la plateforme travaille. Cette technique multiplie l'efficacité du travail. C'est biensur plus fatiguant ... Notez bien : sans effort point de salut. |
| ~ QUI PEUT VOUS COACHER ? |
| un coach professionnel et dîplomé. Il n'en existe que très peu réellement expérimentés à ce jour. Choisissez un coach indépendant ou un coach au travers d'un centre. Les centres de fitness dédiés aux plateformes oscillantes sont encore très peu nombreux. Assurez vous des compétences de la personne avant de vous engager sur de nombreuses séances. Demandez une séance d'essai gratuite et assurez vous que la machine est bien une plateforme oscillante professionnelle, sans quoi il n'y a aucun intérêt à aller pratiquer dans un centre si la machine n'est pas plus efficace qu'une machine de moindre coût. |
| via un programme pédagogique d'entraînement et de coaching. A ce jour nous n'avons connaissance de l'existence de 2 DVD de coaching dédiés à la formation et l'entraînement sur plateforme oscillante. Si vous en connaissez d'autres (nous ne parlons pas de DVD fournis avec certaines machines mais de réels programmes d'entraînement) merci de nous le faire savoir. |
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| Il s'agit d'un outil essentiel pour rentabiliser votre investissement. DVD réalisé en partenariat avec les centres FIT'TRAINING et les marques TONIC VIBE© et GLOBUS©. Plus de 92 minutes d'entraînement et d'exercices... |
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| Disponible en Français-Anglais ou Italien-Espagnol, ce DVD de coaching multi-sports est la référence en la matière. Plus de 48 Exercices par machine (pour la plupart inédits), 3 sports ciblés et des programmes de remise en forme vous permettront de maîtriser parfaitement votre préparation physique comme en présence d’un professionnel. |
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